Післяпологова депресія

Жінки після пологів можуть мати певні розлади настрою, з якими їм важко справитись без сторонньої допомоги. Післяпологова хандра – це стан, який переживає більшість жінок після народження дитини. Жінка часто і без причини плаче, а також може ставати дратівливою, нетерпимою, невгамовною, збудженою і відчуває себе самотньо і сумно. Це може тривати як кілька годин, так і кілька тижнів. Цей стан, зазвичай, не потребує лікування. У більшості випадків, коли молода мама починає спілкуватись з іншими матерями, відвідує заняття в нашій групі, стан післяпологової хандри минає сам собою. Післяпологова депресія може проявитись через кілька тижнів або навіть місяців після народження дитини, при цьому не обов’язково першої дитини. Смуток, розпач, тривожність, дратівливість проявляються більш виражено. Жінка не може виконувати свої щоденні обов’язки. В цьому випадку необхідно обов’язково звернутись за допомогою до лікаря. Якщо у вас є можливість, ви можете відвідувати психокорекційні заняття Групи психологічної підтримки Sandplay. На заняттях використовуються елементи танцювальної терапії, арт-терапії, юнгіанської піскової терапії Sandplay та інші методи корекції психоемоційних станів. Детальніше розповім про метод юнгіанської піскової психотерапії Sandplay. Автор методу швейцарський аналітик юнгіанської школи Дора Калфф. Теоретична основа методу піскової терапії є аналітична психологія Карла Гюстава Юнга. Мені подобається ця його цитата про суть методу Sandplay,,Дуже часто руки самі знають, як вирішити головоломку, яку марно намагався розв’язати інтелект” Метод піскової психотерапії – це як проекція внутрішнього світу назовні. Те, що людина не може сказати словами, роблять руки. Основне в Sandplay не інтерпретація, як того часом просять клієнти, а емпатія, створення захищеного простору, де людина може проявити все, що її турбує. В психологічному сенсі психотерапевт являється неначе своєрідним ,,контейнером” , який втримує деякий психічний матеріал клієнта: аспекти особистості, почуття. Коли емоційні реакції клієнта, пов’язані з почуттям образи, заздрощів та іншими, виливаються, терапевт здатен втримати їх у собі, при цьому не впадаючи у відчай і не відсторонюючись. Якщо клієнт почуває себе у безпеці, то може проявитись і агресія, яка буде ,,схоплена” і орієнтована терапевтом, як русло бурхливої ріки. При такому захисті агресія може стати конструктивною. Під час сеансу піскової терапії цікаво спостерігати за реакцією людей, які підходять до пісочниці. Переважна більшість з них посміхається і починає перебирати сухий пісок або щось ліпить чи будує у мокрому. Дехто ніяк не наважується включитись в гру. Хтось одразу помічає свою територію з допомогою піску(або іншим чином) і вже тоді починає щось будувати в пісочниці або одразу ставить фігурки на пісок. Коли терапевт перед початком сеансу каже, що під час Sandplay не можна розмовляти, то дехто виглядає розчарованим , а інші навпаки можуть довго витримувати мовчання і занурюються у свій внутрішній світ. Все це є важливими моментами юнгіанської піскової терапії. Уява людини –один з елементів цього методу психотерапії . Вона тісно пов’язана з величезним потенціалом індивідуального та колективного несвідомого. У дітей фантазії, враження, емоції,уява є надзвичайно сильними. Саме вони формують творчий ресурс особистості. Sandplay допомагає відродити Внутрішню Дитину, звернутись до зцілюючих сил душі. Тут людина отримує можливість в символічній формі виразити образи внутрішнього світу, побачити конфлікти і актуальні проблеми, знайти внутрішні ресурси і шляхи вирішення проблем. Критичним фактором розвитку дитини, як зазначав відомий психолог Дональд Віннікот, є якість стосунків в діаді мати-дитина. Він зазначав, що в дитини є потенціал до росту і розвитку, однак він не може бути реалізований при відсутності материнського піклування. Саме якість материнського догляду за дитиною є основою її психічного здоров’я або його відсутності в майбутньому. Врівноважена мати може , наприклад, прийняти сильні страхи дитини і відреагувати таким чином, щоб дитина отримала назад перелякану себе, але вже в тій формі, в якій вона може перенести ці страхи. У випадку неблагополучного дитинства, якщо потреба дитини в материнській любові не задоволена, негативні емоції перевантажують її, а невдалий досвід тих ранніх стосунків неначе тримає ,,в полоні”. І от вже доросла людина ворожо сприймає життя, людей і навіть власний внутрішній світ. Вона відчуває своє внутрішнє приниження і, вчинивши незначний вчинок, не може позбавитись почуття провини. У випадку соціального успіху, значних досягнень, така людина не може відчувати задоволення собою і каже при цьому, що ,, це недостатньо добре, треба зробити краще”. Все вище перелічене має переконати членів сім’ї породіллі в тому,що період після пологів є особливим. Жінка повинна відновитись не тільки фізично, а й психоемоційно. Це буде запорукою її здоров’я і здоров’я її дітей. Адже саме в цей ранній період закладається фундамент емоційного ресурсу особистості дитини. Зрозуміло, що мама, яка переживає розлади настрою після пологів і сама потребує сторонньої допомоги, не може сформувати здорові, теплі, стабільні стосунки зі своєю дитиною. Тому, перш за все хочу звернутись до чоловіків. Якщо ви помітили, що ваша дружина має розлади настрою після пологів і не може з ними справитись самостійно, зверніться з дружиною за допомогою в ТОКПЦ ,,Мати і дитина ” до практичного психолога. Тут можна отримати індивідуальну консультацію спеціаліста, а також записатись в Групу психологічної підтримки Sandplay

Група психологічної підтримки для жінок

В ТОКПЦ ,,Мати і дитина" жінки можуть пройти психокорекційні заняття з використанням методу юнгіанської піскової терапії SANDPLAY. Більше про роботу Групи психологічної підтримки Sandplay дізнайтесь у фейсбук та в контактах Для цього дайте запит Група психологічної підтримки SANDPLAY

Square Dance - танець дружби!Танцювальний центр Ларівель( гімназія в центрі, вхід з двору) 22 березня 16 год.

Дружба- це найбільша нагорода Square Dance. Не втрачайте можливості познайомитись з цікавими людьми. Подружня пара з США Lawrence і Colleen були дуже терплячі, і ми змогли за короткий час вивчити 7 різних рухів цього чудового танцю. Наш колер Colleen дуже виразно проголошувала, які саме рухи ми маємо виконувати. 22 березня

на танцювальну частину запрошуються всі бажаючі ( безкоштовний майстер-клас!!!) Починаємо рівно о 16 год. І танцюємо до 16.45. Хто запізнюється краще не приходити –це розцінюється як неповага до колера і учасників групи. Також вважається неввічливо , якщо ви підете раніше. Останній танець такий же важлиий як і перший. Square Dance - це танець, в якому кожен несе відповідальність за те щоб у всіх був гарний настрій. Якщо хтось хоче відпочити –просто посидьте і поспостерігайте за тими, хто танцює. Не відволікайте розмовами тих хто спостерігає за танцем. Деколи можна більше зрозуміти просто спостерігаючи та слухаючи. Square Dance - передбачає спілкування, але не під час танцю. Заняття з групової піскової терапії Sandplay розпочнеться як завжди о 17.00 ( на це заняття як і раніше є попередній запис за тел. 097 572 98 77) Кажуть, що Square Dance –це дружба, покладена на музику. Приходьте до нас з гарним настроєм і ви отримаєте те, що бажаєте!

Група психологічної підтримки SANDPLAY

Танець, так само як і пісок, може надати форму почуттям. І в процесі Sandplay, і в танці свідоме і несвідоме починають взаємодіяти. В результаті такої творчості обов'язково народжується щось нове. Давайте творити разом! Група психологічної підтримки SANDPLAY відбувається щонеділі з 16.00 до 18.00

Танцювальний центр ,,Ларівель” Тернопільська Українська гімназія ім. Івана Франка (вулиця Коперника, вхід з двору) Більше про роботу групи і теми занять можна дізнатись на фейсбуці і в контактах Заняття проводить перинатальний психолог, юнгіанський пісковий психотерапевт Тимчак Алла Реєстрація за тел. 097 572 98 77

Група психологічної підтримки SANDPLAY

Стрес, емоційне виснаження, втрата смислу життя, депресія позбавляють нас душевної рівноваги. Вчасне і адекватне емоційне відреагування дозволяє зберегти здоров'я і повертає радість буття. А піскова терапія в поєднанні з танцювальною допоможе вам у цьому. Заняття будуть відбуватись щонеділі з 16 до18год.Адреса групи у фейсбук https://www.facebook.com/groups/812618112142484/?fref=ts Заняття проводить Алла Тимчак (юнгіанський пісковий психотерапевт). Запис за телефоном 097 572 98 77

Sandplay для дорослих

Для чого дорослій людині потрібна піскова терапія? Дітям –зрозуміло, для них природно гратися в піску, та й кажуть, що для розвитку дрібної моторики це корисно. А дорослій людині, а тим більше поважній пані чи панові , це зовсім не пасує. Так, мабуть, думає багато людей далеких від психології. А й справді, а для чого дорослим людям здався пісок? Що таке незвичне він там зможе знайти?Давайте спробуємо в цьому розібратись і почнемо рахунок. Страхи, сумніви, тривогу, бажання, розчарування,перемоги, травми,образи, мрії, відчай, гнів, щирий сміх, гіркі сльози і безліч всього іншого…Все те, що колись давно( можливо ще в ранньому дитинстві) було заховано і забуто, як якийсь непотріб, тому що мама говорила донечці: ,,Не злися! Ти ж дівчинка!”, а тато синові: ,,Ой, як соромно плакати! Ти ж хлопчик!”А вихователька в дитсадку хвалила :,, У вас прекрасна дочка! Така скромна і тихенька!”Що для дитини означало: ,,Не висовуйся! Не вирізняйся серед інших, сиди тихо, і всі будуть тебе любити.” Та в житті не так все просто. Всі ті якості, які ми з легкої руки важливих для нас дорослих відрізали в себе і закопали кудись далеко, насправді нікуди не поділись. Вони як належали нам, так і належать. Кажучи мовою К.Г. Юнга відійшли в Тінь. Тінь-це те, що людина не хоче визнати в собі, намагаючись здаватись кращою в очах інших людей і самого себе. Але в екстремальних ситуаціях Тінь виривається назовні і тоді про таку людину кажуть:,, Я від нього такого не сподівався! В тихому болоті…” ,,А навіщо нам займатись цими археологічними розкопками?”,- спитаєте ви. По-перше, щоб познайомитись з собою коханим. Це ж завжди цікаво, правда? А по-друге, все що ми сховали від себе, наприклад, почуття заздрості, насправді нікуди не поділось. Просто ми перестали його помічати і придумали для себе щось таке, що не зачіпає нашого самолюбства.,, Я поставила сюди цю фігурку, бо вона така скромна, непомітна і чимось схожа на мене. Я ненавиджу, коли одягаються вульгарно. В нас на роботі є співробітниця, яка на роботу виряжається як на вечірку! Краще б про роботу більше думала! Я нікому зла не бажаю, але в мій відділ завжди беруть таких ледацюг. В мене нервовий зрив, знову звіт прийдеться самій робити, завтра йду до начальника і все йому розкажу…”Жінка страждає і не розуміє чому щоразу все відбувається саме так. Справа в тому, що ті наші риси, які ми в собі не приймаємо, витісняються в несвідоме і продовжують жити своїм життям, отруюючи тим самим наше. -Розкажіть більше про цей персонаж. -Це тигр,він тут живе давно. - А чим він харчується? -Травою. -?! -Він такий добрий,що нікому не може заподіяти зла. Зрозуміло,що одним із джерел проблемних ситуацій такого клієнта є заборона на будь-яке виявлення агресії, тому всі образи він ,,ковтає”. Часом це проявляється і на фізичному рівні( великий випуклий живіт). Та досить вже про проблеми! Не забуваймо основного: там, в нашій чарівній пісочниці, під теплим, ніжним пісочком ховаються неймовірні скарби –наші Ресурси! Адже основна наша біда в тому, що ми не підозрюємо про наші можливості або не вміємо ними користуватись. Так, так, ви правильно міркуєте. Наші ресурси пов’язані з нашими витісненими у несвідоме частинами. Піскова терапія дає людині гарний шанс ,,відкопати” їх і зробити корисними. А ще в захищеному просторі Sandplay добре себе почувають найнеймовірніші мрії, для яких у звичайному житті немає ні місця, ні часу. Адже саме мрії, що в майбутньому перетворюються в цілі, надають нашому життю осмисленість і дають необхідну нам енергію. Так що, дорогі Дорослі Діти, ласкаво просимо в нашу пісочницю! Юнгіанський пісковий психотерапевт Тимчак Алла Михайлівна

,,Використання ящика з піском ще не є терапією. Це інструмент в руках художника. Цей метод –один з багатьох , що використовується в роботі з дітьми і дорослими. Він дозволяє полегшити терапію, стимулюючи процес самопізнання, розвитку та зцілення”(Вєра Батня, терапевт піскової гри Sandplay(ISST), Латвія)

Психіка –це система, яка має здатність до саморегуляції. Згідно юнгіанського уявлення процес психічного розвитку від народження дитини спрямовується внутрішнім центром всієї психіки – Самістю. На початку життєвого шляху Самість дитини злита воєдино з Самістю матері. В цей ранній період всі потреби новонародженого задовільняються люблячою мамою. Дитина черпає з такої атмосфери любові і піклування почуття безпеки і надійності свого існування в цьому світі. До кінця першого року Самість дитини починає виділятись як самостійна цілісність, і в умовах материнської ніжності і теплоти процес відділення супроводжувався зростанням почуття безпеки. Стабілізація Самості починається між другим і третім роком життя. Самість проявляється( маніфестується) в символах цілісності. Діти цього віку часто звертають увагу на кола,м»ячі. малюють їх та ліплять. Якщо материнська любов істинна і глибока, то вона не може спричинити шкоду дитині. Ризик виникає тоді, коли має місце надмірне потурання забаганкам дитини. В цьому випадку мама за допомогою дитини задовольняє свої потреби і використовує дитину для заповнення внутрішньої пустоти. Пам’ятаєте, як в казках різних народів таку маму символізує Зла Відьма. Вона пропонує дітям щось смачненьке, щоб потім їх з’їсти. Однак, важливо розуміти, що негативні первинні стосунки не завжди пов’язані з помилками матері. Таке стається і з причин, які від неї не залежать. Наприклад, коли мама вимушена бути відсутньою фізично, або коли вона душевно хвора, або в неї післяпологова депресія, або мама дитини померла. Одним із симптомів порушених первинних стосунків є первинне почуття провини. Дитина звинувачує себе, а не оточуючий світ в тому, що її не люблять. Вона впевнена : раз мене не люблять –я погана, проклята, бо якщо би я була доброю, то мама любила б мене. Якщо порушення на цій стадії були не дуже важкі, то первинне почуття провини можна пом’якшити з допомогою піскової терапії в умовах безпечного і захищеного терапевтичного простору. Sandplay- це універсальна техніка, яка не має вікових обмежень( окрім зовсім маленьких діток, які не розуміють ,що пісок не можна їсти). Гра в піску стимулює розвиток уяви та спонтанності, що сприяє розвитку цілісної особистості. Клієнт під час сеансу Sandplay формує ландшафти, створює гори і низини, річки та моря, використовує різні символи, які є в колекції терапевта. І таким чином вкладає в простір пісочниці дуже багато своїх емоцій. В юнгіанській пісковій терапії основне завдання терапевта - створювати і втримувати вільний і захищений простір. Чому так важливі ці стосунки довіри? При певних обставинах може бути відновлена ситуація першої фази- єдності матері та дитини. Відповідальність Sandplay терапевта полягає не в тому, щоб вилікувати клієнта або позбавити його від проблем, а в тому, щоб втримувати цей захищений простір і робити його настільки безпечним і вільним, щоб міг відбуватись процес самозцілення і розвитку.