Алла Тимчак -Sandplay терапевт, психолог

Алла Тимчак  -Sandplay терапевт, психолог

Вітаю вас на моєму блозі!Welcome to my blog!

Відкрита до співпраці з усіма, хто займається питаннями відповідального батьківства, підготовки до партнерських пологів,пропагуванням екологічного грудного вигодовування,раннім розвитком дитини, сімейним консультуванням./I am eager to cooperate with anyone who deals with issues related to responsible parenthood, partner birth preparation, promotion of ecological breastfeeding, early development of children and family counseling.

четвер, 19 жовтня 2017 р.

Завдання для тата

https://www.b17.ru/blog/1883/ Книга на російській мові. Буде цікавою не тільки для чоловіків, а й для жінок, які виховують сина. Для молодого чоловіка отримати визнання в тому, що він тепер головний мужчина свого роду, можна лише від старших чоловіків. В найкращому випадку – від свого рідного тата. Або ж в інших варіантах – від близьких родичів та справжніх друзів. Це може бути також старший від нього психотерапевт. Теж саме стосується і жінок. Їм важливо відчувати жіночу підтримку від своєї мами. Якщо ж це неможливо, шукайте подруг, які зможуть вам її надати. Можна звернутись за допомогою до психотерапевта. Краще, коли це буде старша від вас жінка, яка в захищеному просторі терапії допоможе відчути себе дорослою і головною жінкою в своїй сім'ї.
Стив Биддалф "Воспитать мужчину... как?" Образ отца в жизни мужчины. . Когда я встречаюсь с мужчинами на собраниях в самых разных точках планеты, я провожу опрос. Результаты оказываются всегда одними и теми же - 30 процентов мужчин отмечают, что даже не разговаривают со своими отцами.

четвер, 12 жовтня 2017 р.

Школа сучасної бабусі

Очікування і народження малюка вносить корективи в життя не тільки майбутніх батьків, а й всіх членів сім’ї. В цей період свого життя донька найбільше ідентифікує себе зі своєю мамою і прагне стати зрілою жінкою. Вона так потребує розуміння і підтримки майбутніх бабусь. То чому ж замість зближення між ними навпаки відбувається протистояння. Основою таких непорозумінь стає різниця життєвих орієнтирів старшого і молодого поколінь. Різні погляди на необхідність допомоги і на те, що потрібно і правильно для мами і малюка.
Бабуся може почати скуповувати пляшечки для годування, викликаючи обурення в доньки. Адже сучасна вагітна жінка приходить у ,,Школу материнства”, а там її вчать основам екологічного грудного вигодовування, мотивують відмовлятись від пляшечок, пипок та ,,дурників”. В Групах підтримки молодих матерів вагітні спостерігають як природньо вигодовують грудьми своїх малюків інші жінки. А вдома бабусі переконують, що без пляшечки дитина ну просто ніяк не зможе нормально розвиватись. Одна вагітна скаржилась на свекруху, яка з цього приводу так ,,накрутила” свого сина,переконала його в тому, що дружина не хоче дбати про малюка, що вона погана мама. Пляшечки мусять бути, бо грудного молока може не вистачити. Вона знає краще, бо в неї так було…В результаті молода пара посварилась, а вагітна потрапила в лікарню з загрозою викидня. І таких історій я можу розповідати дуже багато. Причина конфлікту може бути зовсім банальною. Наприклад, придбання речей для малюка. Телефонує вам зранку мама і каже, що вже придбала всі речі для новонародженого, щоб забрати з пологового будинку. Донька в сльози! Мама не розуміє в чому справа. Відпрошується з роботи, прибігає до доньки. Виявляється, що молоді батьки сьогодні якраз планували піти разом в магазин, щоб придбати те, що їм сподобається для свого первістка. А мама, як завжди, все продумала наперед і зробила так як вона вважає за потрібне. Тобто в неї навіть думки такої не з’явилось, щоб порадитись з донькою. Бабуся уявила, що вона тут основна персона, і їй вирішувати, у що зодягнути малюка в цей святковий день виписки з пологового. Бо що ті молоді можуть знати! Дорогі бабусі, не переймайтесь ви так материнством вашої доньки. Вона вже не та маленька дівчинка, про яку ви звикли піклуватись. Це доросла жінка. Можливо, ви цього не помітили. Ваша вагітна донька має чоловіка, тобто їй є з ким радитись і приймати спільні рішення. Якщо цього буде недостатньо, вона, звісно, попросить вашої допомоги. От тоді допоможіть. А робити когось щасливим без їхньої на те згоди – ніяк не вдастся.
Я маю внука і чудово вас розумію. Це нелегкий період для бабусь. Беріть приклад з дідусів. Вони вміють бути по-справжньому щасливими. Зазвичай не втручаються в життя дорослих дітей і тому уникають конфліктних ситуацій. Залиште молодих у спокої, знайдіть нові заняття для себе, почніть вивчати інші мови, подорожуйте. Адже психологічної перебудови під час вагітності доньки потребує також і її мама, майбутня бабуся. А коли народиться малюк допомагайте в прибиранні квартири і приготуванні їжі. Тільки дуже невдячні доньки цього не оцінять. Але не втручайтесь зі своїми порадами. А якщо вже бачите, що без цього ніяк, то робіть це ДУЖЕ делікатно. Жінка після пологів вразлива і потребує підтримки, але не повчань і постійної критики. Підвищуйте її самооцінку, заохочуйте і ви будете радіти разом з нею. Не переживайте, якщо молода мама не хоче нікого допускати до догляду за дитиною. Згодом це мине. А зараз вона вперше відчула себе мамою і хоче доглядати за малюком, годувати його так, як вважає за потрібне. Підтримайте її у цьому. Молодим жінкам варто, відстоюючи свою думку, менше сперечатися з мамою. Дуже важливо показати бабусі, що її досвід важливий для вас. Розпитуйте маму чи свекруху про їхню вагітність, про те, як вони тоді себе поводили, як доглядали за своїми дітьми. І нехай зараз ви плануєте це робити по-своєму, вислухати альтернативу ніколи не завадить. Тоді ви зможете прийняти більш обдумане рішення. На жаль, не всі мами і свекрухи мають позитивний досвід пологів. Розповідаючи ..страшилки” про пологи, ви тільки нашкодите і вагітній, і дитині. Ви хочете виговоритись, і це зрозуміло. Але результатом буде погіршення психічного стану майбутньої мами і порушення взаєморозуміння. На численні прохання вагітних жінок я створила спеціальну програму для майбутніх бабусь ,,Школа сучасної бабусі” Це комфортний простір для мамів і свекрух вагітних жінок. Тут ви зможете знизити свою тривожність, а також за бажанням отримати консультації фахівців – практичного психолога, лікаря-гінеколога, терапевта.Спеціалісти дадуть відповіді на запитання, які вас хвилюють,щодо протікання вагітності і післяпологового періоду вашої доньки чи невістки. Попередній запис бажаючих за тел..097 572 98 77

понеділок, 25 вересня 2017 р.

Фильм Radio Roks Запис Післяпологова депресія Вікно життя

Тернопіль нещодавно сколихнула звістка про немовля знайдене на смітнику...Про це розмовляли в студії Радіо Roks

середа, 30 серпня 2017 р.

Група підтримки грудного вигодовування

Перша зустріч цієї осені відбудеться 8 вересня( пятниця) о 14.30 Реєстрація за тел.097 572 98 77 Тема зустрічі Як налагодити успішне грудне вигодовування. Слінгоносіння - як це робити правильно навчить слінго-консультант. Щоб молока було вдосталь, а мама була спокійна і щаслива,потрібна підтримка.Хто надасть вам її - вирішувати вам. Найкраще, коли це буде ваша сімя.А якщо всі домашні помічники зайняті, то стане у пригоді наша група. Тут порадять, підтримають. А ще ви знайдете у нас нових друзів, мамочок з великим
досвідом грудного вигодовування.

середа, 21 червня 2017 р.

Арт-терапія в липні.

Цього разу будемо створювати красу в техніці декупаж з використанням яєчної шкарлупи. Запрошуються всі бажаючі.Зможемо прикрасити звичайну картонну скриньку власними руками.На фото одна сторона скриньки -я створювала її кілька годин. На нашому майстер-класі будемо прикрашати невеличкі скриньки у вигляді сердечок. Попередній запис обо'язковий Запрошуються всі бажаючі.Телефон для реєстрації 097 572 98 77

вівторок, 13 червня 2017 р.

Інтуїтивний живопис

Заняття з інтуїтивного живопису відбуваються один раз на місяць.Запрошую всіх бажаючих. Попередній запис обов'язковий. І не хвилюйтесь, якщо ніколи не малювали. У нас малюють всі, головне бажання. Решту вас навчать.Для вас працює художник, арт-терапевт та психолог.

понеділок, 12 червня 2017 р.

Арт-терапія кабінет психолога

Зараз літо, тому насолоджуймось цвітінням квітів. Незабаром відцвітуть піони, а поки-що їх аромати наповнюють наші сади. У вазах вони швидко вянуть. Проте ми все ж таки привозимо їх додому, щоб бодай ще трохи побути в їх милому оточенні.В магазині ,,Ігор''( біля універмагу) зробили виставку піонів різних сортів. А в мене на дачі є ще один невідомий сорт( фото внизу) Сьогодні в перинатальному центрі будемо продовжувати життя півоній. Створимо ось такі чудові квіти з паперових серветок.Квіти з паперу не можна порівняти з живими. Проте вони також створюють настрій, їх можна використати як декор для святкового столу.В процесі роботи завжди багато позитивних емоцій. В кожного виходить своя, неповторна квіточка.Особливо корисно займатись такою творчістю вагітним жінкам, які відчувають тривогу, невпевненість перед майбутніми пологами. Приходьте до нас, тут гарна атмосфера, приємна музика, поради психолога допоможуть вам віднайти додаткові ресурси. Запрощуються пацієнти ТОКПЦ ,,Мати і дитина" та КЖК.Попередній запис за тел. 097 572 98 77

середа, 24 травня 2017 р.

Арт-терапія для вагітних. Майстер-клас ,,Плетемо килимок на пальцях"

Сьогодні з вагітними у відділенні патології на занятті з арт-терапії займались плетінням килимочків.Фото готових виробів -трохи згодом.На заняттях використовуємо різні техніки. Бажаючим взяти участь прохання попередньо зателефонувати або записатись в кабінеті психолога.Заняття проходять з 14.00 до 15.30.

пʼятниця, 12 травня 2017 р.

Впродовж Тижня подружжя у Тернополі безкоштовні консультації психолога для сімейних пар -в зручний для вас час Попередній запис -тел.097 572 98 77

субота, 29 квітня 2017 р.

Майстер-клас ,,Інтуїтивний живопис"( кабінет Sandplay терапії вул. Крушельницької 18)

Наступний майстер-клас в травні.Тільки не кажіть, що не вмієте малювати. Вмієте! Просто ви про це не здогадуєтесь... Попередній запис 097 572 98 77

четвер, 27 квітня 2017 р.

29квітня(субота,11 год)майстер-клас ,,Інтуїтивний живопис" Запрошую всіх бажаючих створити свою картину. Приємну, підтримуючу атмосферу гарантую.Деталі за тел. 097 572 08 77 Місце проведення вул.Крушельницької 18( біля ресторану ,,Оскар")

четвер, 20 квітня 2017 р.

,,Жаба в окропі" або замкнуте коло ( про жінок - для чоловіків

,,Жаба в окропі” або замкнуте коло ( про жінок і для чоловіків) Ніколи не мріяла бути психологом чи психотерапевтом. Життя склалось так, що моє покликання несподівано мене знайшло. В двох міжнародних фондах я багато років працювала консультантом по роботі з вагітними жінками та їх сім’ями. Більшість з них належали до малозабезпечених сімей. Завжди захоплювалась тими жінками, які в найскрутніших обставинах життя знаходили в собі сили народжувати та виховувати дітей. Зазвичай їх чоловіки дружили з ,,зеленим змієм”, у багатьох така дружба з роками переросла в справжню пристрасть. Залежність від алкоголю зруйнувала не одну сім’ю. Такі чоловіки, звісно, розкаювались на словах, а на ділі продовжували пити, або ж в них з’являлась нова пристрасть. Бо зазвичай на зміну однієї залежності приходить інша. Набравши кредитів і придбавши комп’ютери, ця , так би мовити, ,,сильна” половина людства завзято взялась освоювати інтернетні сторінки. Часу на сім’ю знову не залишалось. То нехай жінка там товчеться з тими дітлахами і вічними їх проблемами. Прийшов такий чоловік з роботи, повечеряв, звісно, включив комп’ютер і пропав там надовго. Хтось в ,,танчики”, ,,хтось в тисячку”, хтось на порносайт – простір же бездонний, а фантазія бідненька. А там і вечір прийшов –можна йти спатоньки. Жінка в такій сім’ї не відчуває, що її люблять, і на підсвідомому рівні починає уникати своїх жіночих обов’язків. І борщ в неї вже не такий смачний, і буркотливою вона стає, вічно незадоволеною. -Давай подивимось якийсь фільм цікавий нам обидвом! Так втомилась, на двох же ж роботах працюю! Хочеться поговорити з тобою, а ти весь вечір в компьютері сидиш. Або музику якусь гарну знайди…- просить вона чоловіка, сподіваючись хоч якось повернути його до реального життя. - Музику можу, - не відриваючи очей від екрану, скептично посміхається чоловік. – А ось, для тебе якраз музичка ,,Жабелина”! – і вмикає на весь голос ,,Пікардійську терцію”, втішаючись від свого жарту. І такі ,,шляхетні” подружні стосунки можуть тривати не один рік. Жінка дихає цим токсичним повітрям, цією атмосферою нелюбові і злісного покидання багато років. Не відреаговує своїх негативних емоцій – спочатку заради дітей, а згодом, вже за звичкою, заради спокою. Вона начеб-то й уваги вже не звертає на нахабність чоловіка, яка зростає з кожним днем. Вже й діти їй про це кажуть, і друзі помічають якусь нездорову рабську покору: - Він так змінився! Набурмосений такий, з-під лоба дивиться чогось…А чого це він гримає на тебе постійно? Ви що посварились? - Та ні, це в нього компанія нова на роботі з’явилась, вони там цілими днями серіали дивляться. А недавно з почуттям гордості хвалився , що його там вважають веселуном і оптимістом, який не бере дурного до голови. Подарунків такі чоловіки дружинам ніколи не роблять, ну хіба-що на 8 Березня - три тюльпани або підсніжники. Бо ж грошей в них ніколи не має. Всі віддає дружині. А всі, це як правило, мінімальна зарплата. ,,Я чесний, я не краду, як ті сусіди, що на машинах їздять!” – б’є себе в груди такий роботяга, коли жінка просить знайти якусь додаткову роботу, бо ж не переробляється, живіт он нівроку виріс. А зранку він невдоволено запитає: ,,А чому сьогодні немає ковбаси? Що я маю взяти на обід?”… Коли щось погане насувається дуже повільно, ми часто цього не помічаємо. Особливо це стосується жінок. Бо ж природа сама подбала про це, щоб ми були витривалими. Виносити, народити, виплекати дитину не так просто як здається деяким чоловікам. Варто пам’ятати про так званий синдром ,,жаби в окропі”. Жінкам раджу добре поміркувати над цим, про що ви зараз дізнаєтесь. Усвідомлення того, що відбувається в нашому житті є дуже важливим . Деколи допомогти у цьому може психотерапевт. Без такого усвідомлення можна потрапити у велику халепу. Як тільки наступить цей час ІКС ваших внутрішніх змін, з’явиться багато змін на краще у вашому щоденному житті. Чоловіки відразу відчують, що жінка змінилась. Їм не залишиться іншого виходу як мінятись біля такої жінки, принаймні добирати кращий репертуар пісень для своїх дружин.:) Або робити якийсь інший вибір, бо так як було перше – вже не буде. Отже, уявіть собі жабку. Якщо її покласти в каструлю з водою і нагрівати поступово, вона буде поступово підвищувати температуру свого тіла. Коли вода почне закипати, жаба не зможе контролювати температуру тіла і намагатиметься вистрибнути. На жаль, це їй не вдасться: жаба вже витратила ВСІ свої сили і їй не вистачає фінального імпульсу, щоби вистрибнути з каструлі. Жаба помирає в окропі, не зробивши нічого, щоб врятуватись і залишитись живою. Байка Олів’є Клєрка про ,,жабу в окропі” базується на реальному фізичному експерименті: ,,Якщо швидкість нагріву температури води не перевищує 0,02 градуси за Цельсієм на хвилину, жаба продовжує сидіти в каструлі і помирає в кінці варки. При більшій швидкості нагріву вона вистрибує і залишається живою”. Те, що жінка здатна відстоювати свої права, може не сподобатись тим, хто її оточує, адже вони звикли до того, що все віддається абсолютно безкорисливо і без будь-яких дорікань. Пам’ятайте, що іноді пора сказати досить, аби зберегти свою емоційну рівновагу, навчитись цінувати свої інтереси і почуття власної гідності. Звичайно, це вже буде інша реальність. Зробіть крок - і двері до нового життя відкриються для вас. Усвідомлюючи те, що з вами відбувається ,,тут і зараз”, ви зможете зробити цей світ кращим.

вівторок, 4 квітня 2017 р.

Майстер-клас ,,Юнгіанська піскова терапія ( метод Дори Калфф)"

Регулярно проводжу майстер-класи для студентів та колег, які бажають ознайомитись з цим методом психотерапії. Крім теорії студенти отримали досвід групової піскової терапії.

понеділок, 27 березня 2017 р.

Психотерапевтична група,,Зупинка посередині шляху"

В житті кожної людини рано чи пізно наступає період, коли все, чим людина жила до цього часу, здається несправжнім. і чужим, втрачає смисл. Невідповідність між внутрішнім самовідчуттям і створеною нами самими соціальною маскою стає настільки очевидною, що ігнорувати біль від усвідомлення неправильності власного існування стає неможливим. Як подолати депресію? Можна втікати від себе в безконечний потік якихось справ, в алкоголь, в сумнівні стосунки. Втікати можна досить довго, декому вдається бігати по цьому замкненому колу роками. А можна в захищеному психотерапевтичному просторі зустрінутись зі своїм болем, усвідомити нарешті його причини, і почати жити справжнім життям- життям, сповненим радістю і глибоким змістом.
Групова піскова терапія дає можливість:
пережити невідреаговані в минулому емоції в безпечному та захищеному просторі;
отримати зворотній зв'язок від інших учасників групи та підтримку від психотерпевта;
ви дізнаєтесь про себе те, що досі було вашою тіньовою стороною;
навчитесь спонтанності, розвинете свою уяву і відкриєте нові ресурси.
Будемо використовувати арт-терапію та психодраму.
Група закрита, попередня співбесіда обов’язкова.
Періодичність: один раз в тиждень по вівторках на протязі 3 місяців
Кількість учасників : до 8
Перше заняття 4 квітня

Місце проведення вул. Крушельницької 18( приміщення знаходиться
біля ресторану ,,Оскар")
Атмосфера довіри та конфіденційність — одне з основних правил в групі
Ведуча групи: практичний психолог, перинатальний психолог, юнгіанський пісковий психотерапевт (метод Дори Калфф)
Алла Тимчак
Телефон для довідок 097 572 98 77

середа, 15 березня 2017 р.

Поради психолога вагітним, яким за сорок


Сьогодні пологами в 40  років вже нікого не здивуєш. Найчастіше причиною пізніх пологів є бажання жінки ,,стати на ноги’’: забезпечити матеріальну незалежність і відбутися професійно, перш ніж народжувати дітей.
ДОВІРЯЙТЕ Довіряйте тим,хто з вами поряд -чоловіку, лікарю-гінекологу, мамі, близькій подрузі. Вони розуміють, що вагітність для вас - серйозне випробування, і готові допомагати.
РОЗПОВІДАЙТЕ ДОМАШНІМ ПРО СВОЇ ПЕРЕЖИВАННЯ Нехай всі члени сімї чекають на народження малюка разом з вами.
ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЧАС З КОРИСТЮ Декретна відпустка -чудовий час для самовдосконалення. Не зациклюйтесь на своїх страхах, слухайте приємну музику, прочитайте книги, на які завжди не вистачало часу, дивіться цікаві фільми, намалюйте картину. Візьміть за правило щодня дізнаватись щось нове. Це корисно і для вас, і для малюка.
ОРІЄНТУЙТЕСЬ НА СВОЇ ВІДЧУТТЯ Довіряйте собі. Якщо ви добре себе почуваєте, не метушіться і не бігайте без необхідності по лікарях. Насолоджуйтесь вагітністю, і тоді страхи не будуть володіти вами.
ДИСТАНЦІЮЙТЕСЬ ВІД ЛЮДЕЙ, ЯКІ КРИТИКУЮТЬ ВАШЕ РІШЕННЯ СТАТИ МАМОЮ Народжуватичи не народжувати - вирішувати лише вам. Ніхто не має права навязувати вам свою думку.
ШУКАЙТЕ ОДНОДУМЦІВ В інтернеті достатньо спільнот, де мами після сорока зрозуміють вас і підтримають.
ЗВЕРТАЙТЕСЬ В ГРУПУ ПІДТРИМКИ МАТЕРІВ - в кабінеті психолога ТОКПЦ ,,Мати і дитина"









субота, 11 березня 2017 р.

Наш наступний майстер-клас ,,Інтуїтивний живопис'' відбудеться 18 березня. Попередній запис обов'язковий.

Група підтримки матерів

Наші щомісячні зустрічі надихають всіх -і вагітних жінок, і матусь з досвідом. Дуже часто вагітні переживають, що залишаться без підтримки після пологів -своя мама далеко і не може допомогти, чоловік на роботі, приходить пізно ввечері і схоче відпочити після робочого дня. Залишаються групи підтримки таких же матусь з дітками. На щастя в Тернополі таких спільнот вистачає.Одна з них наша. Сьогодні до практичного заняття з слінгоносіння ми додали
практичні поради про те як подолати тимчасові труднощі з лактацією -що робити, а чого робити не слід.Олена Пригода поділилась власним досвідом материнства.Олена -консультант з грудного вигодовування і може дати корисні поради по телефону, при потребі може приїхати додому і допомогти налагодити грудне вигодовування.

середа, 8 березня 2017 р.

Арт-терапія для вагітних. Створюємо ,,мерцішор".

 Ви зможете переконатись, що гарний настрій і справді в наших руках. І для цього потрібні всього лиш червоні і білі нитки, намистинки і бажання створити ось такі ресурсні прикраси для себе і своїх близьких .
Коріння свята ,,Мерцішор” сягає часів Римської імперії, тоді 1 березня святкували Новий рік
Свято ,,Мерцішор” і досі святкують в Румунії, Молдові та Болгарії.Мерцішор у перекладі означає ,,березень”. 1 березня в цих країнах заведено дарувати одне одному бутоньєрки, сплетені з червоних і білих ниток. Червоний колір символізує кохання, а білий –чистоту і ніжність першої весняної квітки -підсніжника. Хоча є й інші тлумачення символіки цих кольорів. До речі, в Україні, в Чернівецькій області також святкують це свято.
Мерцішори, які ви бачите на цих фото прибули з Софії. Їх передала  моя шкільна подруга Надя Петрова.Свято 1 березня в Болгарії називають  -Баба Марта, а на листівках, які додаються до мерцішорів написано ,,Честите Баба Марта". Ось так веселенько уце звучить і не менш радісно виглядає!



Місце проведення майстер-класу  -
кабінет психолога в перинатальному центрі. Гарний настрій і приємна атмосфера буде вашим додатковим бонусом.Прохання попередньо зателефонувати - 097 572 98 77


пʼятниця, 24 лютого 2017 р.

Група підтримки матерів

Перша зустріч цієї весни 10 березня о 14год 30 хв. Запрошуються вагітні жінки та мами з дітками.
Попередній запис обов'язковий. Ведучі -психолог, неонатолог, консультант з грудного вигодовування, слінгоконсультант.

неділя, 5 лютого 2017 р.

Група підтримки матерів

Зустріч Групи підтримки грудного вигодовування  9 лютого 15.30 Запрошуємо вагітних жінок і матусь з дітками.
Попередній запис 097 572 98 77
Відбувся черговий майстер-клас Інтуїтивний живопис Кожна зустріч неповторна і не схожа на іншу. Запрошуємо нових учасників спробувати те, чого ви раніше ніколи не робили.  Для цього не потрібно бути художником.
Просто повірте в себе -і у вас все вийде !Наступний МК в березні. Запис обов'язковий.